House of Aya — București
Aya Rituals
Hatha · Yin · Yoga Nidra
Aya Rituals
O cameră pentru liniște profundă
La House of Aya am creat o cameră specială pentru liniște profundă: Aya Rituals. Vei practica yoga și te vei relaxa într-un spațiu deosebit din București, cu vedere panoramică spre lacul Băneasa - o oază de liniște în mijlocul unui oraș agitat.
Hatha Yoga
Ghidare și intenție
Aici, Larisa te va ghida în cadrul unei sesiuni yoga de grup. Practica ei se bazează pe Hatha Yoga - o formă de yoga ce urmărește echilibrul dintre corp, respirație și minte. Dincolo de partea fizică, scopul este crearea unei stări de prezență, liniște interioară și conexiune autentică cu propriul corp.
Pranayama
Clasele încep cu exerciții de respirație, numite pranayama. Pranayama ajută la reglarea sistemului nervos, reducerea stresului și îmbunătățirea capacității de concentrare și relaxare. Respirația conștientă poate contribui la scăderea nivelului de cortizol, reglarea ritmului cardiac și activarea sistemului nervos parasimpatic - responsabil de calm și regenerare.
Asane - practica fizică
Continuăm cu practica de asane - posturile specifice Hatha Yoga. Clasele sunt construite pentru a fi accesibile tuturor, indiferent de experiență sau flexibilitate. Yoga nu înseamnă performanță sau atingerea unei forme „perfecte" a posturii; scopul este să găsim stabilitate, confort și prezență în fiecare asană. Practica devine astfel un proces de ascultare și înțelegere a propriului corp, nu o competiție.
Yoga Nidra
Fiecare clasă se încheie cu Yoga Nidra, o practică de relaxare profundă și conștientă. Yoga Nidra ajută corpul și mintea să intre într-o stare de odihnă profundă, similară cu primele stadii ale somnului, păstrând totodată un nivel de conștiență. Studiile arată beneficii precum reducerea anxietății, îmbunătățirea calității somnului, susținerea recuperării mentale și diminuarea tensiunii corporale.
Yin Yoga
Yin Yoga
În Aya Rituals vei putea practica și Yin Yoga, o abordare lentă în care posturile se mențin perioade îndelungate, accentuând relaxarea profundă a corpului și a minții. Yin Yoga lucrează în special cu țesuturile profunde - fascia, articulațiile și ligamentele - și contribuie la creșterea mobilității, reducerea tensiunii acumulate și reglarea sistemului nervos. Este potrivită atât pentru persoane active, cât și pentru cei care caută încetinire, reconectare și echilibru interior.
Props și siguranță
În practica de Yin Yoga se folosesc frecvent props - perne, blocuri, bolstere, curele sau pături - pentru a susține corpul și a permite relaxarea reală în posturi. Props-urile nu sunt doar pentru începători; ele fac practica mai inteligentă, mai sigură și mai profundă, oferind fiecărui corp posibilitatea de a se așeza confortabil și fără tensiune inutilă.
Finalizare și invitație
Sesiunile de Yin Yoga se încheie cu Yoga Nidra pentru o relaxare conștientă care induce o stare profundă de odihnă fizică și mentală. Vino la House of Aya pentru o sesiune de yoga sau pentru a-ți crea o practică zilnică pentru suflet și corp. Programează o sesiune individuală sau de grup cu instructoarea noastră, Larisa.
Vino la o sesiune de yoga
Programează-te pentru o clasă individuală sau participă la o sesiune de grup cu instructoarea noastră, Larisa.
Programează acum