Aya Candlelight Night – Yoga și Trataka la lumina lumânărilor

Pe 30 octombrie, de la ora 20:00, House of Aya te invită la Aya Candlelight Night, o experiență dedicată relaxării, reconectării și liniștii interioare, într-o atmosferă caldă, creată de lumina blândă a lumânărilor. Evenimentul îmbină practica yoga cu Trataka, o tehnică tradițională de concentrare și meditație realizată prin focalizarea privirii asupra unui punct fix, cel mai adesea flacăra unei lumânări.

• Când: vineri, 30 octombrie 2026, ora 20:00 (aproximativ 2 ore)
• Unde: House of Aya, Strada Madrigalului nr. 58, sector 1, București
• Preț: 150 lei
• Locuri: doar 7

Ce este Trataka?

Trataka este o practică tradițională de purificare din yoga, inclusă în categoria practicilor Shatkarma. Aceasta combină aspecte ale meditației Dhyana cu elemente specifice practicilor de purificare Kriya. Practica presupune concentrarea privirii și a atenției asupra unui punct fix, cel mai adesea flacăra unei lumânări.

Prin menținerea atenției și observarea conștientă a flăcării, mintea devine treptat mai stabilă, iar practicantul poate accesa o stare de liniște și prezență interioară. În tradiția yoghină, Trataka este asociată cu purificarea ochilor, dezvoltarea concentrării și pregătirea pentru meditație. Practica nu se limitează însă la observarea flăcării, ci poate deveni un proces de curățare interioară, în care atenția este eliberată de dispersie și orientată către un singur punct.

Care sunt beneficiile practicii Trataka?

Practicată cu răbdare și într-un cadru potrivit, Trataka poate susține:

• îmbunătățirea capacității de concentrare;
• diminuarea agitației mentale;
• dezvoltarea prezenței și a atenției;
• relaxarea sistemului nervos;
• crearea unei stări de calm și claritate;
• aprofundarea practicii de meditație;
• observarea mai conștientă a gândurilor și emoțiilor.

Trataka nu este o competiție și nu presupune să privești flacăra cât mai mult timp. Scopul este să îți îndrepți atenția către momentul prezent, într-un mod confortabil și conștient.

Cui i se adresează această practică?

Practica yoga Trataka este potrivită atât pentru persoanele care au deja experiență în yoga sau meditație, cât și pentru începători.

Evenimentul Aya Candlelight Night se adresează celor care:

• simt nevoia unei pauze de la ritmul cotidian;
• își doresc să descopere o tehnică simplă de concentrare;
• vor să își îmbunătățească relația cu propriul corp și cu respirația;
• caută o experiență de relaxare profundă;
• sunt curioși să exploreze practicile tradiționale de yoga și meditație.

De ce este Trataka o practică deosebită?

Trataka este specială prin simplitatea și profunzimea sa. Nu ai nevoie de echipamente complicate și nici de experiență anterioară. Ai nevoie doar de un spațiu liniștit, o flacără și disponibilitatea de a rămâne prezent.

Lumina lumânării creează o atmosferă intimă și favorizează retragerea atenției de la stimulii exteriori. În loc să urmărim constant gândurile, notificările sau zgomotele din jur, învățăm să ne întoarcem atenția către un singur punct. În cadrul unei seri de yoga și Trataka, mișcarea conștientă pregătește corpul, respirația creează spațiu interior, iar focalizarea asupra flăcării susține trecerea către liniște și introspecție.

Cum se practică Trataka?

O sesiune de Trataka include următorii pași:

1. Așezarea într-o poziție confortabilă

Spatele este menținut cât mai drept, fără tensiune, iar corpul este lăsat să se relaxeze.

2. Conștientizarea respirației

Atenția este adusă către respirația naturală, fără a forța ritmul.

3. Observarea flăcării

Privirea este îndreptată către flacără, de preferat la nivelul ochilor și la o distanță confortabilă.

4. Menținerea atenției

Flacăra este observată fără efort. Atunci când apar gânduri sau distrageri, atenția este readusă cu blândețe către punctul de focalizare.

5. Închiderea ochilor

După un interval potrivit, ochii se închid, iar orice imagine sau senzație rămasă este observată fără a fi analizată.

6. Revenirea treptată

Ochii sunt deschiși încet, iar atenția este readusă către corp, respirație și spațiul înconjurător.

Practica se desfășoară întotdeauna fără forțarea ochilor. Dacă apare disconfort, usturime, lăcrimare excesivă sau oboseală oculară, privirea se relaxează, iar ochii pot fi închiși.

O seară de practică yoga la House of Aya

Aya Candlelight Night este mai mult decât o clasă de yoga. Este o invitație de a încetini, de a respira conștient și de a-ți oferi timp pentru tine. Înconjurat de lumina lumânărilor și ghidat prin mișcare, respirație și concentrare, vei avea ocazia să te desprinzi pentru câteva momente de agitația zilnică și să te reconectezi cu starea ta interioară. Dacă vrei să continui practica și după eveniment, descoperă și clasele noastre de yoga de dimineață, prânz și seară sau o sesiune în Breath Chamber.

Te așteptăm pe 30 octombrie, de la ora 20:00, la House of Aya, în Strada Madrigalului nr. 58, sector 1, pentru o seară de yoga, lumină și prezență. Locurile sunt limitate la 7 participanți, așa că îți recomandăm să îți rezervi locul din timp, online, sau din pagina de evenimente.